Fitness
Sport, santé et bien-être pour tous.
Full body, Pilate-Stretching, Step, Marche sportive
Le fitness regroupe un ensemble d’activités physiques destinées à améliorer la condition physique générale, la santé et le bien-être.
Il combine différents types d’exercices tels que le renforcement musculaire, le travail cardiovasculaire, la mobilité, l’équilibre et la souplesse.
Les pratiques sont accessibles à tous, quels que soient l’âge ou le niveau.
Le fitness permet de développer :
- l’endurance,
- la force,
- la coordination
- et la tonicité musculaire.
Il contribue à la prévention de certaines maladies liées à la sédentarité et favorise également la gestion du stress, la confiance en soi et le bien-être mental.
Nos activités
Dans notre club, le Fitness se décompose en différentes activités accessibles à partir de 16 ans :
- Full body
- Pilates-Streching
- Step
- Marche sportive
Renforcement musculaire
Développe la force, améliore la posture et tonifie le corps.
Bien être mental
Réduit le stress, favorise la confiance en soi.
Améliore la condition physique
Augmente l’endurance, l’énergie et la mobilité.
Santé et équilibre
Contribue à une meilleure hygiène de vie et favorise le lien social.
Fitness
Au travers de cours collectifs dynamiques et en musique, nous travaillons le renforcement et la tonification de tous les groupes musculaires avec petit matériel: haltères, ballon lestée, élastique, sangle…
Le développement des capacités cardio-vasculaire est également recherché grâce à des exercices adaptés aux capacités de chacun.
Dès 16 ans
265€ cotisation
Des cours tous les jours
Encadré par un enseignant Diplômé d’Etat de Fitness
Créée au début du XXᵉ siècle par Joseph Pilates, le Pilates est une méthode douce d’exercices physiques qui vise à :
- renforcer les muscles profonds,
- améliorer la posture,
- développer la souplesse
- et favoriser un meilleur
équilibre entre le corps et l’esprit.
Les mouvements sont fluides, précis et exécutés sans impact important sur
les articulations.
Les exercices sont réalisés :
- sur tatami
- avec du matériel spécifique ( swiss ball, cercle, élastiques, sangle,
haltères…).
Pourquoi Stretching ?
Le Stretching, activité douce par principe, basée sur des exercices d’étirement, elle améliore la souplesse, la mobilité articulaire et le relâchement musculaire.
Les exercices de stretching viennent renforcer l’activité Pilates.
Dès 16 ans
225€ cotisation
Dojo Saint Géry
Encadré par un
enseignant certifié
Pilates MATWORK I – II
Le Step est une activité cardio-vasculaire dynamique qui consiste à enchaîner des mouvements chorégraphiés sur et autour d’une plateforme de la hauteur d’une marche.
Accessible à tous, il permet d’améliorer l’endurance, la coordination, l’équilibre et la condition physique générale dans une ambiance conviviale et rythmée par la musique.
Le Step favorise la dépense énergétique, améliore la coordination, la mémoire et permet de pratiquer une activité ludique et motivante.
Dès 16 ans
190€ cotisation
Gymnase Saint Géry
Encadré par un
enseignant Diplômé
d’Etat de Fitness
Marche active avec ou sans bâton dans une ambiance conviviale.
A la fois, propulseurs et absorbeurs, les bâtons vont vous permettre une
marche plus fluide, plus rapide tout en absorbant les chocs. Bien qu’ils ne
soient pas indispensables, les bâtons vont vous permettre de redresser
votre posture et éviter les douleurs dorsales.
La marche se pratique dans un espace naturel sur sentiers meubles. Elle est
une bonne alternative à celles et ceux qui ne veulent ou ne peuvent courir.
Le cours de marche active dure environ 1h15 (7-8km) et améliore :
- Renforcement des muscles en douceur
- Prévention de l’ostéoporose
- Amélioration des capacités articulaires
- Amélioration des capacités cardio-vasculaire et de l’endurance
- Perte de poids par l’exercice physique
- Détente et oxygénation
À partir de 16 ans
90€ cotisation
Jeudi : 9h- 10h15
Point de RDV: Château du Moulin d’Ornon*
Contactez Emilie au 0664453535
Questions Fréquentes
Avec quel matériel venir aux cours de Fitness ?
Serviette, bouteille d’eau.
Pour le Pilates : + un petit coussin.
Pour le Step : + chaussures de sport
Le certificat médical est il obligatoire?
- Non si vous avez un certificat médical de moins de 3 ans en cours de validité et pour les mineurs mais l’attestation QS Sport est obligatoire pour chaque adhérent et doit être renouvelée chaque année,
- Oui pour les nouveaux adhérents de + de 18 ans,
- Oui si l’ancien certificat est daté de plus de 3 ans.
Y a t-il des cours pendant les vacances scolaires ?
Les cours enfants se calent sur le calendrier scolaire et s’arrêtent le samedi midi.
Pour les cours adultes, certains cours sont maintenus un planning spécial vacances est établi à chaque fois que vous recevez par mail et est affiché au club.
Quels sont les moyens de paiement ?
Nous acceptons tous les moyens de paiement (CB, chèques, espèces, chèques-vacances).
Paiement possible en plusieurs fois.
Toutes les inscriptions se font en ligne quel que soit le moyen de paiement.